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在健身中，运动流汗需要补充大量的水分，而随着运动的持续进行，身体的很多营养元素也会逐渐流失，这时候，许多人都喜欢喝运动饮料。这其中，以佳得乐、水动乐、体质能量以及启力等市售知名运动饮料品牌最为“受宠”。

运动后摄入运动饮料可以提高耐力，补充体液和钠的流失，为工作肌提供能量，从而提高运动表现。

不过，虽然部分健身者“独宠”市售运动饮料，但仍有一些健身爱好者对市售运动饮料存在着一些看法。例如，有些人觉得它们太甜了；有些人不喜欢其中的人造成分；有些人觉得长期购买太贵了，还有些人担心有色的饮料会弄脏运动服....

如果市面上的运动饮料都不符合你的要求或对其存在顾虑，那么以下为大家准备的5款自制运动饮料可以细细研究下！

这些配方中所包含的营养成分与市售知名运动饮料品牌中所包含的营养成分相同或接近，且不添加色素或人工香精。其中所添加的适当浓度、碳水化合物和钠可以被快速的吸收而且不会引起肠胃不适~

这些自制饮料虽然简单，口感感人...但是一口下去 能够爽到你！！让你能量感爆棚！赶紧拿走不谢！

以上内容来自

《青少年运动员营养指南》

由人民邮电出版社授权发布

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