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一个男人身上的干净程度，

代表着他的魅力程度。

男人脏不脏，

真的是见仁见智！

可是，

男人这一个地方越脏，

寿命越短，越早知越好！

赶紧看看吧。

那就是——肺部！

现在不吸烟的男人可以说是“凤毛麟角”了，笔者身边没有一个男人不抽烟的，而抽烟最 的就是肺部健康了！

肺有过滤的作用，可以帮我们过滤空气中的有害物质，也正因此，吸烟的男人们，肺部非常容易“变黑”变脏！

以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

肺部“变脏”的身体表现

01

情绪抑郁，多愁善感

肺脏不但指引呼吸，

更直接运行人体血液。

一个人情绪总是抑郁，

经常处于多愁善感当中，

就是因为肺功能的气体运行不畅通，

从而让血液循环变缓慢，

引起了胸腔的沉闷感所致。

02

皮肤呈锈色，晦暗

中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

肺脏无*的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。

当肺中*素比较多时，透气的过程不舒畅，*素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

03

经常便秘

中医认为，

肺脏和大肠是一套系统，

两者的作用互相促进。

当上面肺脏有*素时，

下面肠道内也会有不正常淤积，

就出现了便秘。

给肺部“洗洗澡”

1

招：自己动手做清肺排*茶

白丁香叶、苦荞，蒲公英根、玉兰根

1、新鲜的丁香叶，洗净，撕碎，烘干，炒制成茶，备用；

2、苦荞放在平底锅里，薄薄的一层，用小火慢慢炒，不断的翻动，一定要小火，等炒到苦荞变成色，闻到香味即可，然后找个细萝筛一下，把炒制过程中产生的，皮壳，纤维，碎末给筛出去，筛干净，备用；

3、野生的蒲公英根茎，清洗干净，切段，烘干，炒制成茶，备用；

4、玉兰根茎，清洗干净，切段，烘干，炒制成茶，备用；

5、将炒制好的材料，分别全部碾碎；

6、按照4:4:1:1的比例，做成白丁香玉兰根茶，每日泡水喝即可！

白丁香，归肺经，可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效，对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助！

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多*素！

苦荞含有丰富的芦丁，可增加毛细血管的通透性，有助于改善血液健康，帮助血液排*，有助于吸烟者，减少烟*对血管的 ！

玉兰根有很好的护肝作用，对肝脏细胞有明显的保护作用，对化学性肝损具有显著的保护作用，可以很好的护肝排*，减少吸烟对肝脏的损害！

四种植物做杯茶，每天泡水喝，不仅可以润肺、清新口气，还可以减少香烟对人体的 ，每天一杯，越喝越健康！

2

第二招：做做“呼吸操”

每天练一练呼吸操，可以健肺益寿。

（1）静操——“长吁短叹”

动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

动作详解：

① 取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

③摒气（约7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

（2）动操——“捶胸顿足”

动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。

动作详解：

①自然站位，双手下垂虚握空拳；

②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；

③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。

3

第三招：轻叩肺俞穴，健肺排浊

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

来源：网络

责任编辑：章鱼鑫

文字校对：夕玉