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随着可以选择的食物增多，越来越多的人饮食习惯出现了问题，吃的不对，吃的太撑，都会影响到胃的健康。别看胃每天能装下那么多食物，其实它也是非常脆弱的，持续受损的情况下，会有胃痛、胃胀等现象，做好养胃工作，才能修复受损的胃黏膜和胃部组织，继而预防胃部疾病。可能很多人会觉得养胃很复杂，但其实也很简单，平时常吃“养胃早餐”、多喝点“养胃茶”，不知不觉中，胃就可能会变得很健康。

“养胃早餐”怎么吃，胃会变得更“强壮”?

胃不好的人，早上起来后不妨给自己热一杯牛奶，温度适中就好，不需要太烫，但也不能太凉。牛奶的营养价值其实大家都清楚，它就像是一个“宝库”，当中装着很多的“宝物”，也就是营养素。牛奶当中有蛋白质、钙、维生素、微量元素等等，常喝点，不仅可以补充营养素，也可以提高免疫力，能够保护胃黏膜，加快胃病的恢复。纯牛奶消化起来还非常的容易，不会增加胃部的负担，所以用牛奶作为早餐是非常不错的选择。

很多人爱吃的小米粥，其实也是“养胃早餐”之一。老一辈人常说小米粥养胃，确实，小米粥当中含丰富的膳食纤维和矿物质，吃了之后不仅可以保护胃黏膜，也可以促进肠胃的蠕动。不过也有一些人比较爱喝白粥，认为常喝白粥会养胃，白粥虽然可以帮助保护胃黏膜，但是却不建议经常吃，因为经常喝白粥会降低肠胃的消化能力，所以想要养胃的话，还是推荐小米粥。

胃不好的人，早餐也可以吃点玉米窝窝头。以前吃窝窝头的人比较多，现在比较少了，不过很多的婚宴上会有窝窝头这道菜，只不过会搭配上一些小菜。玉米粉做出来的窝窝头是非常适合当成早餐来吃的，因为它可以帮助人体补充所需的蛋白质和微量元素等等，也有助于调理肠胃，对于养胃是有一定帮助的。

“养胃茶”常喝，可益气养胃

胃不好，除了可以经常吃点养胃的早餐，也可以多喝点“养胃茶”。生活中很多人都有喝茶的习惯，其实只要茶选对了，胃会越喝越好。今天给大家推荐的主要是三种茶饮，一种是大麦茶。现在很多饭店都会免费提供大麦茶，大麦茶有着不错的健脾养胃的功效，经常喝可调节脾胃，可提高食欲，对于胃部疾病有着预防效果。

推荐给大家的第二种茶，是桂花茶。相信有很多女性喜欢喝桂花茶，因为桂花的味道是非常香的，光是闻味道就已经会给人一种愉悦的感觉。对于有脾胃虚寒症状的人来说，经常喝点桂花茶可驱散胃里的寒气，有暖胃功效。如果女性有宫寒症状，也可以通过饮用桂花茶来促进经血的排出，对于缓解痛经也有一定的效果。

丁香茶是推荐给大家的第三种“养胃茶”。其实丁香茶，一直都有“天然养胃茶”的美称，当中含有丁香油和丁香酚进入胃部之后，可以加快胃液的分泌，能够让肠胃更好的消化和吸收食物，在一定程度上也可以起到养胃的功效。并且有研究发现，丁香茶有消食、健脾胃的功效，所以胃不好的人，经常喝点丁香茶也是非常不错的。

胃不好，常吃“养胃早餐”，常喝“养胃茶”，或可以让胃部恢复健康。除此之外，还需要调整自己的饮食习惯，一些人平时总喜欢暴饮暴食，长期这样做，会加重胃部负担，很容易诱发胃部疾病。每次吃饭其实只要吃七分饱就可以，经常吃撑对胃部健康不利。另外吃饭速度太快也是不好的，速度太快会导致大脑接受吃饱的信号变慢，无意识中会加大饭量，时间久了可能会长胖。吃饭速度太快还会影响肠胃的吸收，很容易出现消化不良的情况，吃饭时不要速度太快，稍微慢点是可以的，细嚼慢咽反而有利于肠胃的消化和吸收。如果你有暴饮暴食、吃饭速度快的情况，需及时改善。