肺不仅负责掌管人们的呼吸系统，还负责协调辅助心脏的功能运作，管理全身气机、血液、津液的运行，肺功能低下不仅会影响我们的运动，还会导致更严重的肺部疾病，如慢肺阻，影响我们的正常生活。但是很多人不太重视肺部健康，经常吸烟，熬夜，长时间后，肺部都出现了问题。

那么，当肺部开始“娇气”的时候，身体有哪些症状呢？

1.咳痰、气喘气急

中医认为，肺主呼吸之气，肺通鼻、气管，因此，当肺部出现问题时，最先会表现在呼吸上，鼻、气管这些地方都会有相应的症状，如咳嗽、痰多、呼吸不畅、乏力等等。肺好的人，呼吸顺畅、缓慢且深沉，反之，呼吸不顺、急促则说明肺功能不太好。

判断呼吸异常的最佳方法是在清晨，注意呼吸的频率和深度，并注意呼吸困难、沉淀和胸部窒息等现象，如果有就要引起重视。

2.鼻塞、鼻干

简单地说，我们的鼻子和肺是交换呼吸的两个器官，如果肺功能异常，它们会影响健康。如果出现鼻阻塞、鼻干燥或流鼻涕等症状，可能意味着肺部毒素的过度堆积。

3.皮肤干燥、暗沉发黄

许多人说，进入秋冬季节，空气干燥，皮肤不好。皮肤需要呼吸，肺健康，肺功能好的人，皮肤状态也会很好。肺里的毒素一旦累积到一定数量，皮肤就会出现变暗、变黄的症状。

4、肺活量变小

肺活量是衡量肺呼吸能力的重要指标，肺活量越大，人的呼吸就越深，能够更好地进行气体交换。同时，肺活量表示一个人能承受多少运动。成年人的肺活量约为毫升至毫升。

肺喜欢1种水，1天2杯，润肺清肺

肺不好的人，在秋冬季一定要注意水分的补充，而除了喝水外，我们也可以多喝一些丁桂灵茶。

材料：取丁香3g、桂花2g发酵烘干制成丁桂灵茶备用。

做法：注入90℃热水，静置3-5分钟即可饮用，一天喝2-4杯。

这个方子源自于《医林纂要》，是药食兼用的中医的食疗方，常被用来养肺润肺。丁香是公认的天然“肺部清洁工”，全株均可入药，用长白山地区的丁香叶品质更优，效果更好；桂花是比较常见的食材，但属广西的金桂为佳，两种食材搭配在一起，每天喝2杯，使肺脏得到滋润，清肺养肺、排除肺毒，特别适合支气管炎、久咳不愈、痰多咽痒的人群饮用。胃寒的人也可以喝。

1.以食养肺

肺主秋，主白色，任何白色的食物都能养肺，如梨、白萝卜、银耳等等。梨性寒味甘，归肺、胃二经，具有润肺止咳、滋阴散热的功效，尤其适合秋天食用。白萝卜能够清热化痰，银耳滋阴润肺，缓解口干舌燥的症状。

2.以动养肺

运动可以加速体内和体外的气体交换，对肺部健康有许多好处。有氧运动强度低、节奏快、不间断、持续时间长，适用于肺部异常患者，如散步、慢跑、骑行等较为平静但强度稍高的活动都是不错的选择。懒得动的人也可以每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法，每天20-30次即可。人在下蹲时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量，达到养肺的目的。