对于这一代的妈妈们来说，凡是能让胎宝宝更健康、更聪明的方法，都会想办法去试一试。

而被称为“脑*金”的DHA，不负众望地，荣登孕妈群里的热门话题NO.1宝座。

怀孕几个月开始补DHA呀？DHA一天里头什么时候吃最好？那么多DHA补剂，该选哪一款？……

一、DHA从胎儿起就要补充了

作为互联网医疗行业独角兽的丁香医生，在近期的文章中建议：DHA，从胎儿起就要补。

也就是，准妈妈们在孕期就要开始补DHA了！

DHA的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的促进作用。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到：维持机体适宜的DHA水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

更有研究发现，与DHA摄入量mg/天相比，孕妇、哺乳期妇女DHA摄入mg/d能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。

所以，想要生个「聪明眼亮」的宝宝，咱们从孕期开始就得把DHA补足了准没错。

二、准妈妈如何补充DHA？

首先，鱼类和海鲜是DHA的重要来源，如*花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含DHA。

但是，如今的海洋污染如此严重，大部分都有重金属污染，例如其中的汞就会导致胎儿畸形，影响胎儿中枢神经发育。

除了鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少，大部分的孕妈很难通过膳食结构的调整来满足对DHA的摄入。

像有些孕妈的孕吐反应比较严重，或对气味敏感不爱吃鱼虾……

这个时候，DHA补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。

三、如何选择DHA补充剂？

著名的育儿专家崔玉涛，曾建议孕妈们吃藻类的DHA，来补充自身和胎儿发育所需要的DHA营养素。因为DHA藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。